El especialista en Medicina del Estrés, Rodolfo Pastore, advirtió que la mala gestión emocional frente a factores externos como la economía o las redes sociales, está generando cuadros de ansiedad cada vez más comunes.
Balance de fin de año: Cómo evitar el estrés y enfocarnos en lo positivo
Fernanda Domínguez remarcó la importancia de centrarse en los pequeños logros, por muy pequeños que sean y enfatizar en todo lo aprendido.
Salud14/11/2024
Agustina Tolaba
A medida que el año llega a su fin, es común sentir una mezcla de emociones que tienen que ver con la ansiedad, estrés y la reflexión de lo logrado durante el año. Sin embargo, es importante recordar que estos balances pueden generar más estrés que beneficios si no se abordan de manera saludable.
Por Aries, la psicóloga Fernanda Domínguez, señaló que es fundamental centrarse en lo bueno, por más pequeño que sea. "No podemos permitir que el estrés y la ansiedad nos dominen. Es importante reflexionar sobre nuestras expectativas y logros, pero también debemos reconocer nuestros pequeños triunfos y lo que hemos aprendido", afirmó.
Es así que Domínguez identifica tres factores que contribuyen al estrés y la ansiedad durante el balance de fin de año:
1. Reflexión sobre las expectativas: La evaluación de nuestras metas y logros puede generar sensaciones de logro o frustración y ansiedad.
2. Expectativas sociales y familiares: La presión para cumplir con tradiciones y compromisos sociales puede generar estrés y ansiedad.
3. Cultura de la productividad: La sociedad valora los logros tangibles, lo que puede llevar a una evaluación excesiva de nuestros logros y esfuerzos.
Para evitar el estrés y enfocarnos en lo positivo, la profesional recomienda:
- Centrarse en los pequeños logros y lo que se ha aprendido.
- Reconocer y valorar nuestros esfuerzos y progresos.
- Establecer metas realistas y alcanzables para el próximo año.
- Practicar la autocompasión y el autocuidado.
Al finalizar el año, es importante recordar que el balance de fin de año debe ser una oportunidad para reflexionar, aprender y crecer, no para generar estrés y ansiedad.
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