Resaltan la importancia de hidratarse en estos días de clima húmedo

Salud 14 de enero de 2021
La nutricionista Mónica Medina señaló que es fundamental tener en cuenta en estos días con tanta humedad, la importancia de consumir entre dos a tres litros de agua.
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Por Aries, Medina señala que esto se vuelve más necesario si se realiza actividad física, ya que hay que reponer lo que se gasta a través de la transpiración y la orina.

Explicó que de esta manera se logra mantener los riñones funcionando perfectamente y el cuerpo en general.

Aseguró que el mate no es lo mismo que consumir agua, ya que se trata de un diurético.

Considero importante, ingerir jugos naturales, como la limonada con jengibre y menta.

Pidió aprovechar la época de calor para comer cosas frescas, como verduras de estación y frutas que tienen mucha agua para hidratarnos y suman Vitamina A.

Para Medina, mientras más colorido lo que se consuma, significa que tiene más variedad y por ende más nutrición.

En cuanto a las carnes, expresó que se deben consumir tres veces por semana una porción pequeña de carne roja y una vez a la semana pescado es lo óptimo.

Finalmente sobre las pastas, manifestó acompañarlas de verduras porque al tener fibra retrasan la absorción del hidrato de carbono.

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