“No es el calendario, son tus acciones”: consejos para un cambio real en Año Nuevo

Por Aries, la licenciada en Psicología, Fernanda Domínguez, desmitificó la creencia de que el comienzo de un nuevo año trae consigo cambios automáticos. “Un nuevo año no va a cambiar nada si nosotros no cambiamos primero”, señaló. Según la psicóloga, el cerebro tiende a repetir patrones que ya conoce, incluso si estos son dolorosos: “Sin conciencia, actuamos en piloto automático y repetimos nuestros hábitos emocionales una y otra vez”.

Domínguez enumeró algunos patrones comunes que dañan la salud mental, como permanecer en relaciones tóxicas por miedo a la soledad, procrastinar actividades que nos hacen sentir mejor, y reprimir emociones en lugar de gestionarlas. “Es como intentar mantener una pelota de fútbol sumergida en el agua: tarde o temprano sale a la superficie con un impulso tremendo, afectando todo a su alrededor”, ejemplificó.

Para empezar a cambiar estos patrones, la experta recomendó identificar el hábito tóxico y reflexionar sobre la necesidad emocional que intenta cubrir. “Por ejemplo, si no quiero separarme de mi pareja por miedo a estar solo, debo trabajar en mi autoaceptación en lugar de buscar aprobación externa”, explicó. Además, sugirió sustituir los hábitos dañinos por alternativas más saludables para que el cerebro pueda adaptarse sin tanta resistencia.

Un proceso acompañado y consciente

Domínguez insistió en la importancia de buscar apoyo profesional durante el proceso. “Romper un patrón de un día para otro no es fácil, porque el cerebro siempre intenta ir por el mismo camino neuronal. Por eso, es clave hacerlo de manera consciente y, si es posible, acompañado por un profesional de la salud mental”, concluyó, subrayando que el momento para empezar un cambio no depende de una fecha, sino de nuestra disposición y compromiso personal.