El “arte” de poner límites y cómo impacta en la salud mental

En su columna habitual de los días jueves por Aries, la licenciada en Psicología, Fernanda Domínguez, La licenciada en psicología Fernanda Domínguez explicó cómo la falta de límites personales puede afectar seriamente la salud mental, vinculándola principalmente con problemas de baja autoestima. “Cuando no podemos poner límites, valoramos más la necesidad de los demás sobre las nuestras”, señaló, enfatizando que este comportamiento suele responder a una creencia de que necesitamos agradar a otros para mantener relaciones.

Según Domínguez, establecer límites es fundamental para proteger nuestros valores, necesidades y preferencias. “Poner límites es definir una línea entre nuestro espacio y el de los demás”, explicó, destacando que cuando esa línea se traspasa, la persona siente que sus valores están siendo invadidos. Para que el proceso sea efectivo y no genere conflicto, sugirió trabajar en la “asertividad”, habilidad que permite expresar las propias necesidades sin agresividad ni culpa.

Uno de los mayores desafíos al establecer límites es superar el miedo al conflicto y al rechazo, sentimientos que pueden hacer que la persona priorice las necesidades de los demás sobre las propias. La especialista también advirtió que muchos sienten culpabilidad al decir “no”, lo que los lleva a aceptar situaciones que no desean. “Me preguntan: ‘¿Cómo hago? Ya sé que tengo baja autoestima, pero no sé cómo poner límites’. Y mi respuesta es empezar explorando los propios miedos y creencias limitantes”, aconsejó.

Para finalizar, la psicóloga animó a quienes sienten esta dificultad a practicar una frase clave para modificar esas creencias: “No soy mala persona por poner límites”, sugiriendo que, al recordar esta afirmación, las personas pueden recordar la importancia de sus propias necesidades en el equilibrio de sus relaciones y su salud mental.