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description: "Según la psicóloga Fernanda Domínguez, la ansiedad preocupa cuando se convierte en una respuesta crónica, intensa y persistente."
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date_modified: "2024-10-24T11:22:50-03:00"
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# “La ansiedad es una herramienta para sobrevivir y no hay que verla como algo malo”

![mujer-ansiosa-sentada-vista-lateral-sofa-768x512](https://oceanica.com.mx/wp-content/uploads/2024/02/mujer-ansiosa-sentada-vista-lateral-sofa-768x512.jpg)

“La ansiedad no es mala, en realidad, es un mecanismo evolutivo que ha permitido a los seres humanos sobrevivir” aseguró en su columna por Aries la psicóloga Fernanda Domínguez.

"Es una respuesta natural que nos ayuda a detectar peligros y tomar medidas para protegernos", explicó y agregó “el problema surge cuando la ansiedad se convierte en una respuesta crónica, intensa y persistente que interfiere con nuestra vida diaria".

Y es aquí donde se habla de una ansiedad desadaptativa que puede manifestarse de diversas maneras, como:

- Preocupaciones constantes y persistentes

- Dificultad para conciliar el sueño

- Fatiga crónica

- Problemas de concentración

- Evitación de situaciones sociales o actividades debido al miedo

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Entonces, la psicóloga hace énfasis en lo crucial de distinguir entre la ansiedad adaptativa, que nos ayuda a enfrentar desafíos y peligros, y la ansiedad desadaptativa, que puede limitar nuestra capacidad para funcionar en la vida diaria.

Para mantener la ansiedad bajo control, Domínguez recomienda:

1. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.

2. Establecer una rutina diaria y mantener un equilibrio entre trabajo y descanso.

3. Cultivar una red de apoyo social sólida.

4. Realizar ejercicio físico regularmente.

5. Buscar ayuda profesional si la ansiedad es severa o persistente.

"La ansiedad es una parte natural de la condición humana. Sin embargo, cuando se convierte en un obstáculo para nuestra felicidad y bienestar, es importante buscar ayuda y desarrollar estrategias para manejarla de manera efectiva" concluyó.

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